便秘対策にオクラを取り入れて♪

便秘対策について聞かれたので・・・~オクラについて~オクラは100g中食物繊維は約5.2gと多く、コレステロールを減らす特性があるんだそうですよ。その他ビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、カリウムなどを豊富に含んでいて、夏バテ防止効果や整腸作用があるとされています。オクラ独特のぬめりの正体は、ガラクタンやアラバン、ペクチンなどの食物繊維とムチンなどの多糖類。「ムチン」に整腸作用があるため、これらを...

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片鼻呼吸法で自律神経を整えて体も心もスッキリ♬

 片鼻呼吸法で自律神経を整えて体も心もスッキリ鼻の穴は2つあるので、鼻が詰まっていないときは普通に両方を使って呼吸をしていると思っていませんか?鼻の奥にある鼻甲介(びこうかい)と呼ばれるところが片方ずつ膨張することによって交互に呼吸しているのですが、これは自律神経によってコントロールされているようです。だいたい2時間半おきに片方ずつで鼻は交互に呼吸しているといわれています。そこで「片鼻呼吸法」左...

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季節の変わり目の体調不良

季節の変わり目は気温・湿度・気圧の変化が大きくなり自律神経のバランスが崩れ免疫力・抵抗力が低下し体調を崩したり、また夏の疲れが出て体調を崩しやすくなります。また季節の変わり目には、片頭痛を起こす人が多いといわれます。気温や気圧の変化に脳が反応して血管が拡張し、炎症を起こしやすくなるためだといわれます。ただ、慢性的頭痛には、こめかみから目の周辺にかけて痛む片頭痛のほかに、肩こりなどが引き金になって、...

絵の心理テストはいかがでしょうか

絵の心理学テスト(バウムテスト)です。紙に山、川、木、家、蛇、太陽を思ったように自由に描いてください。どんなふうに描きましたか?私は大きく高い山をどど~んとふたつ、大きな真ん丸太陽を真ん中にぴかーん!山から川が下流へとどんどん大きくなり、家は普通サイズの普通の家。家のすぐ横に葉がこんもりとした幹の太いドンとした大きな木が一本。蛇は大嫌いなので、遠くにちょこっと描いてみました。さて・・・結果は下記の...

ストレスは万病の元

ストレス社会と言われる現代社会において、「心と身体の健康」を切り離して考えることはできないと考えています。多忙な毎日の生活の中で、心や身体に不調を感じている方々にとって、心と身体を総合的にケアが必要だと思います。フェリーチェは皆様の心と身体のトータルケアを目指しています。ストレスにより心や気持ちにダメージを感じると、身体に痛みや辛さを感じるのは、自分の知らない間に心身がストレスシグナルを出している...